Виды тренировок постоянно совершенствуются — и для того, чтобы повысить эффективность и в том числе, чтобы те, кто занимаются фитнесом не потеряли мотивацию (эксперты советуют менять виды, график и методики тренировок, чтобы избежать «выгорания» или рутины).
В декабре 2023-го в России запустили инновационную систему сопровождения клиентов фитнес-клубов XFIT МЕТОД. После базовой диагностики для каждого составляется персональная «дорожная карта» занятий и понятный тренировочный план, соответствующий уровню подготовки, чтобы быстро и безопасно достигать фитнес-целей.
Программа тренировок в рамках системы регулярно обновляется, и теперь в фитнес-клубах бренда действует уже четвертый релиз XFIT МЕТОД. Ключевые изменения коснулись трех направлений: детский фитнес, групповые и водные программы.
Детский фитнес. Созданы новые комплексы упражнений с учетом возрастных особенностей и потребностей юных посетителей фитнес-клубов. «Гимнастика 3+» стала школой раннего развития: теперь ребята будут осваивать важные координационные умения, учиться прыжкам через скакалку и работать на гимнастической скамейке, воспитывая дисциплину и удовольствие от занятий физкультурой.«Пластика 7+» научит детей любить двигаться и следить за своим телом. Программа разработана специально для ребят младшего школьного возраста, проводит профилактику нарушения осанки и восстанавливает естественную подвижность суставов.
Для более старших школьников представлены две обновленные программы. «Физика 11+» максимально приближена к тренировкам взрослых: здесь увеличено количество сложных координационных задач, появились хореографические выпады, приседы и разнообразные варианты планки, развивающие выносливость и внимательность. А «Пластика 11+» подарит ребятам комплексное решение вопросов гиподинамии и потери гибкости.
В групповых программах для взрослых тренировки «Атлетика Старт» приобрели новую структуру, основанную на круговом методе, и состоят из более сложного комплекса упражнений на большую часть тела. В «Физике Старт» был сделан упор на упражнения с активным разгибанием корпуса, улучшающие подвижность тазобедренного сустава и тонизирующие мышцы брюшного пресса.
Третью ступень в рамках обновления заняла программа «Пилатес Старт», нацеленная на улучшение дыхательных паттернов и двигательной координации. Четвертую — «Динамика Старт», в рамках которой была разработана новая хореография с учетом тренировки нейромышечных связей и улучшения нейрокогнитивных функций. Шаги продуманы, движения совершаются в разных плоскостях, что способствует улучшению координации. Водные программы также обновились, появилась новая система изучения базовых упражнений в воде. Каждое последовательно прогрессирует по интенсивности.
«Четвёртое поколение системы XFIT МЕТОД отражает принцип постоянного развития: тренировки обновляются с опорой на современные знания о нейропластичности, двигательной координации и возрастной физиологии. Новые программы сохраняют методическую преемственность, но при этом отвечают растущим ожиданиям клиентов с фокусом на их потребности. Все обновления уже интегрированы в образовательные модули XFIT и станут частью профессиональной подготовки тренеров», —комментирует директор по фитнес-продукту XFIT Оксана Маркова.
