В России йога очень популярна, ею занимаются миллионы людей. Отмечен и рост посещений — в крупных городах интерес к занятиям йогой даже бьет «доковидный уровень посещений». Если Вы еще не являетесь фанатом йоги, задумайтесь о том, как эти занятия могут помочь Вам улучшить качество жизни: избавить от болей в спине (главный «бич» офисных работников) и достигнуть гармонии, успокоиться, сосредоточиться на достижении гармонии и ровного эмоционального фона.
Почему же йога так популярна?
— она помогает снять усталость и напряжение (причем, как физическое, так и нервное) , снижает уровень тревожности и стресса, нормализует сон
— позволяет заниматься на подходящем тебе уровне от начального до продвинутого
-дает хорошую физическую нагрузку, при этом менее травмоопасна, чем командные виды спорта или упражнения с весом
— подходит для пожилых людей, людей с ограничениями по здоровью
-можно выбрать тот вид йоги, который подходит (от быстрой с серьезной нагрузкой, до йога-медитаций)
Марина Бадри, инструктор по йоге и мастер-тренер XFIT, рассказала нашему изданию, как йога способствует восстановлению сил после насыщенного дня.
Считается, что для поддержания физической формы среднестатистическому человеку в неделю необходимо по два часа кардионагрузки, силовой нагрузки и растяжки. В сумме шесть часов, то есть почти ещё один рабочий день. Не у всех получается выделить столько времени на занятия фитнесом.
На помощь может прийти йога. Эта древняя практика объединяет физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаяму) и медитацию для достижения гармонии между телом, умом и духом. Она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость, снизить уровень стресса и восстановить внутренний баланс. То есть, сочетает ту пользу, которую человек получает от силовых, кардионагрузок, растяжки и не только.
Если брать во внимание дефицит времени и ментальное перенапряжение современных работников, то можно выделить ряд преимуществ йоги, которая:
