Для борьбы с ленью нужно следовать «правилу двух минут», заявляет психолог Сергей Розанов.
Для борьбы с ленью нужно следовать «правилу двух минут», заявляет психолог Сергей Розанов. Этот и другие необычные способы справиться с приступами лени он назвал «Ленте.ру».
© Lenta.ru
Причин для лени и прокрастинации может быть множество, уверяет психолог. Например, недостаток мотивации делать что-либо, или пугающий объем работы. Непонятный способ выполнения работы также может вылиться в стремление отложить дела на потом, добавил Розанов.
Видео дня
В таких случаях, советует собеседник «Ленты.ру», необходимо в первую очередь визуализировать результат деятельности и выгоды от нее, призвал Розанов. По его мнению, они могут стать стимулом приняться за дела.
Чтобы работа спорилась, разбейте планируемую деятельность на части и начните с самого простого. После выполнения каждого пункта поощряйте себя отдыхом. Старайтесь смотреть не на весь объем требуемой работы, а на планируемую часть, которая требует меньше сил, времени и манит поощрением после завершения
Сергей Розанов – психолог
Также психолог рассказал о «правиле двух минут». По его словам, оно гласит: не откладывай на потом то, что можно сделать меньше чем за две минуты. При успешном его выполнении временные рамки можно расширить до пяти, десяти минут и более, добавил он.
Для борьбы с ленью можно прибегнуть к еще одной хитрости, отметил Розанов. Для этого нужно рассказать о работе и сроках ее исполнения уважаемым людям, которых будет стыдно разочаровать. Можно даже, советует психолог, заключить сделку с собой или товарищем, поставив что-то ценное на кон.
Желание ничего не делать реально победить, поддавшись ему, уверяет психолог.
«Исполните его, но прекратив отдых, займитесь отложенным делом. Сядьте, а еще лучше встаньте и ничего не делайте, не думайте ни о чем, не планируйте, не вспоминайте, смотрите в одну точку. Долго в таком состоянии пробыть невозможно», — считает Розанов.
Напоследок психолог отметил: если все перечисленное не помогает, возможно, действительно требуется отдых или лень связана с проблемами со здоровьем. Тогда стоит обратиться к врачам, заключил он.
Ранее психолог Геляна Ширикинова предложила необычный способ борьбы со стрессом. Ради этого она посоветовала притвориться водорослью на 10 минут.